A glicina é um aminoácido que representa a estrutura padrão dos aminoácidos. Além de ser um precursor de creatina no organismo, a glicina possui um efeito estimulante da produção de glóbulos vermelhos, o que se revela benéfico em exercícios físicos, aeróbicos em particular. Também parece segundo alguns estudos contribuir para o aumento de óxido de azoto (óxido nítrico).
Todavia a glicina possui um outro efeito, recentemente pesquisado em ensaios clínicos, que está relacionado com o sono. Este aminoácido provou, quando tomado ao deitar, diminuir o período de tempo necessário para começar a dormir e melhorar os padrões do sono (incluindo a fase REM), permitindo no dia seguinte um maior bem-estar e acuidade mental com aumento da capacidade de trabalhar e treinar. Esta atividade da glicina sobre o sono, contribui para uma melhor produção de somatotrofina (hormona de crescimento). Os estudos foram levados a cabo utilizando dosagens entre os 2 e 3 gramas duas horas antes de deitar.
Autor > Eduardo Ribeiro, CEO Departamento cientifico | Controle de Qualidade| Investigação e Desenvolvimento– BIOGAL, Biologia de Portugal Lda.